Siete tra coloro che non hanno il tempo di andare in palestra, ma non volete rinunciare ad un po’ di attività fisica? Nel mondo del fitness sta emergendo una nuova tendenza: l’home fitness – ovvero l’allenamento tra le mure domestiche. Perché allora non realizzare una palestra in casa?
Con poco spazio, un’attrezzatura semplice e senza una spesa eccessiva, è possibile ricreare una vera e propria palestra domestica. Oggi in commercio si possono trovare diversi attrezzi per l’home fitness, che si possono adattare alla propria abitazione.
Ecco dunque alcuni semplici consigli per creare uno spazio funzionale, che ci permetterà di tenerci in forma.
Prima di tutto, scegliete un ambiente illuminato ed arieggiato per il vostro angolo fitness.
Se lo spazio a vostra disposizione è molto piccolo, procuratevi soltanto un’attrezzatura di base: un tappetino in gomma per gli addominali e lo stretching, dei pesi per potenziare le braccia, alcuni elastici per tonificare le gambe ed una corda per saltare. Il mercato offre varie tipologie di attrezzi che si possono riporre dopo l’uso, permettendovi quindi di ottimizzare lo spazio.
Nel caso, invece, abbiate la possibilità di dedicare una stanza intera alla vostra palestra e di spendere un po’ di più, potete creare una zona fitness professionale. Gli attrezzi che vi serviranno saranno un tapis roulant – quelli di ultima generazione sono dotati di conta calorie e conta passi, che vi permetteranno di conoscere anche la qualità e quantità del vostro allenamento – una cyclette, una pedana per fare step – o stepper, un tappetino in gomma, pesi ed elastici.
Un’altra soluzione, molto in voga al momento, è l’allenamento domestico attraverso i videogiochi. Le console di ultima generazione permettono di unire gioco e divertimento, invitando anche le persone più pigre a muoversi, con esercizi da palestra o ballando. Un modo dunque per avere un personal trainer virtuale che vi guiderà in esercizi personalizzati. In alcuni giochi si possono trovare anche consigli sull’alimentazione.
Diversi sono i vantaggi offerti dall’home fitness, primo fra tutti la possibilità di avere a disposizione un luogo familiare, dove svolgere gli esercizi in tranquillità, usufruendo dei comfort della propria abitazione. Allenarsi in casa, inoltre, permette di risparmiare sui costi di abbonamento in palestra, che spesso gravano sul bilancio familiare ed è uno degli elementi di spesa a cui si rinuncia in momenti di crisi.
Infine, ognuno di noi potrà personalizzare la propria palestra adattandola alle proprie esigenze ed abitudini.